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教你5個超有效的瘦腿動作

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摘要: 不少妹子多有腿粗的困擾,于是就想著平時經常抖抖腿,希望通過這種方法來瘦腿,那這種抖腿的動作真的可以瘦腿嗎?這個問題值得我們進一步去了解。  抖腿是否能瘦腿,看看專業人士的分析吧  首先,抖腿它確實是算 ...
不少妹子多有腿粗的困擾,于是就想著平時經常抖抖腿,希望通過這種方法來瘦腿,那這種抖腿的動作真的可以瘦腿嗎?這個問題值得我們進一步去了解。

  抖腿是否能瘦腿,看看專業人士的分析吧

  首先,抖腿它確實是算是一種簡單的運動,但是運動強度非常小,而且我們不可能一天到晚都在抖腿,這樣也非常影響個人形象,而且過于頻繁的抖腿,在醫學上是一種疾病,叫做不安腿綜合癥。

  其次,雖然抖腿可以消耗一小部分的熱量,但是抖腿消耗熱量的效率太差了,要想有效瘦腿,肯定不能只依賴一種瘦腿方法,而且經常抖腿會影響自己的腿型。

  因此,我們瘦腿一定要講究多種方法,并且養成其他良好的瘦腿習慣,而不能單單靠抖腿的動作。

  除了抖腿,怎樣有效瘦腿呢

  方法一:抖腿不能經常做,不然會很不禮貌,也顯得抖腿的人很輕浮,最好選擇空中自行車的動作來瘦腿,每天做三十至五十個左右,當然了,如果自己耐力不錯,也可以適當增加。做完之后,適當的按摩雙腿幾分鐘,堅持一個月,肯定會有明顯的變化。

  方法二:不要迷信抖腿能瘦,試試弓箭步的動作,身體站直,雙腿前后展開,雙手叉腰,做上下蹲的動作,每組做三個,每天做五組。辦公室、家里都可以做的。

  方法三:平時盡量不要一直坐著,特別是上班,一忙起來,很多人都忘記了時間,要瘦腿,可不能這樣。坐的時候盡量背部挺直,踮起腳尖,感覺小腿在用力,最多坐兩個小時就要起來活動一下,這樣可以減少腿部脂肪的堆積。

  方法四:想瘦腿,就要先瘦全身。不管想瘦哪里,選好食物對于減肥來說都可以達到事半功倍作用,芹菜汁、胡蘿卜汁、蘋果、黃瓜都可以多吃,另外久坐一族的人要注意多補充水分,這樣可以加速代謝,減少宿便的產生,而且經常上廁所可以增加活動量,減少久坐。

  方法五:有事沒事別抖腿,試試靠墻站著幾分鐘,身體靠墻站直,頭部、背部、臀部、小腿以及腳后跟都成一條線靠在墻上,每天站五分鐘都會覺得很累,這樣可以調整身形還能瘦腿。

  要瘦腿就要勤快,不要老是迷信抖腿能快速瘦腿,抖腿的運動消耗是很有限的,當然了,對于很多懶人來說,簡單的方法是最好用的,那就養成習慣,多靠墻站一站吧,效果肯定比抖腿好。



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