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生完寶寶后,該怎么瘦回去?

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摘要: 懷胎十月,全家老小齊上陣,老公、父母、姐妹一起助力把孕媽媽的體重推到了“人生巔峰”,孕媽媽本以為“卸貨”后身體能恢復至身輕如燕的狀態,卻無奈地發現,肚子上的肉怎么收都收不回去!這到底是怎么回事?生完寶 ...
懷胎十月,全家老小齊上陣,老公、父母、姐妹一起助力把孕媽媽的體重推到了“人生巔峰”,孕媽媽本以為“卸貨”后身體能恢復至身輕如燕的狀態,卻無奈地發現,肚子上的肉怎么收都收不回去!這到底是怎么回事?生完寶寶后,孕媽媽們該怎么瘦回去?

生完寶寶后,該怎么瘦回去?

  生完孩子后,為什么肚子會有一圈肉?

  孕媽媽生完孩子之后,肚子上往往會出現一圈肉,像極了泄了氣游泳圈,非常難看。按理說,生完寶寶后,孩子出來了,羊水沒了,肚子應該會縮小的,可為什么肚子上的肉肉卻還那么多呢?

  孕媽媽“卸貨”后,肚子之所以沒變小,其實是皮膚松弛的后果。女性懷孕后,子宮會逐漸膨脹,等到寶寶生下來后,肚子上的皮膚就會變得松弛,并且還會堆積一定量的脂肪,使腰部看起來很“粗壯”。孕媽媽想要身材恢復至正常,一般需要3-6個月。

  生完寶寶后,該怎么瘦回去?

  1、飲食調整

  生完寶寶后,孕媽媽都需要坐月子,坐月子期間,家人可能會讓產婦吃一些非常油膩的食物。其實,攝入營養是沒有錯,但不等于要頓頓大魚大肉,餐餐油膩葷湯,哺乳期間,產婦在飲食上更應該注重營養均衡、營養充足。

  2、喂奶

  喂奶,其實是有利于減肥的,在女性懷孕期間,母體都會儲存幾公斤的脂肪,為分泌乳汁所用,而在哺乳期間堅持喂奶,不僅能讓寶寶攝取足夠的營養,而且還有利于促進產婦身體的新陳代謝,調整身體的脂肪水平。

  3、腹部按摩

  每天吃飯后,利用手指按摩腹部,有利于促進腸胃蠕動,增強腸道的新陳代謝能力,可起到減肥效果。而且,腹部按摩還能提高腹部皮膚的溫度,具有消耗身體能量,促進血液循環的功效。


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GMT+8, 2020-2-1 09:22

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